豊田市にある豊田健康生活センターはオーガニック自然食品・生活雑貨・サプリメントを4000点以上取り揃えています。

なぜ朝の光？

気分や幸福感を改善することに関しては、朝の日差しが最適と認識され始めています。

朝の日差しは午後や他の時間とどう違うのでしょうか？

午前8時から10時の間は紫外線と赤外線の両方が最も豊富です。日中に日光浴をするときに過負荷で日焼けするのとは対照的に、赤外線は健康的な方法で紫外線の吸収を高めるのに役立ちます。

また、慢性的な午前中の生活の欠如によって、気分は変わってしまうでしょう。

マウスの研究では、朝に紫外線にさらされたときに腫瘍と黒色腫が発症する可能性が低いことが示されました。

さらに、午前中に青色光（紫外線に近い）にさらされた人々は午後に紫外線を浴びた人に比べて、より簡単で安らかな睡眠を得られると示されています。これらは全て朝の光の効果なのです。

どのくらいの日光が必要ですか？

朝の時間は皮膚癌の危険性なしに健康的に日光を得るために最適です。

では、どの程度が最適ですか？癌のリスクを増加させない日光浴の最適レベルは何ですか？

ビタミンD評議会によれば、それは肌の色によって大まかに見積もることができます。

白い肌では、たったの10-15分の露出で十分です。黒い肌の人は、もう少しの時間、時には2時間もの長さが必要でしょう。

平均的な肌の色の人は、日焼け止めのない午後3時までの30分から1時間で十分な量のビタミンDが生成されるでしょう。

エンドルフィンの増加、概日リズムの利点、最適なメラトニン濃度、一般的な慢性疾患の予防など、他の利点については最適レベルを厳密に絞り込む研究はまだありません。しかし、一般的に言って、毎日の朝の日光浴ですべての利点を得る可能性があります。

素晴らしい健康効果に浸りましょう

早起きをすれば、体は私たちに感謝します。健康効果、そして癌の危険も減らすであろうことは明確です。