豊田市にある豊田健康生活センターはオーガニック自然食品・生活雑貨・サプリメントを4000点以上取り揃えています。

メラトニンとサーカディアンリズム

日光浴は健康のもう一つの貴重な側面、目覚めと睡眠のサイクルに関わるサーカディアンリズムを担っています。

2013年の報告では、日光浴と睡眠サイクルとの間に多くの関連性がありました。眠気と覚醒を適切な時間（夜と昼）にする能力です。

被験者が人工光と比較してより自然な光（太陽）にさらされると、夜間に眠ることが容易になり、午前中はより活気と覚醒を感じました。

明らかに、日光にさらされると、適切な睡眠のためのメラトニン生産に利点があります。朝の日差しを少しだけ取り込んでビタミンDを得ると、睡眠習慣を改善することもできます。これは、健康にも驚くほど効果的です。

内分泌の影響

日光浴は内分泌系に小さな影響を与えるように思われます。

日光は、直接ストレスや不安を軽減しながら気分を改善するのを助ける体内でのエンドルフィンの生産を刺激します。さらに日光は遊離基の損傷を減らすホルモンを放出し、炎症、自己免疫、癌の可能性を減らします。