豊田市にある豊田健康生活センターはオーガニック自然食品・生活雑貨・サプリメントを4000点以上取り揃えています。

日光の15の健康上の利点

日光、皮膚癌、有害な紫外線、に関して今まで聞いたことを忘れてください。

自然の日光が肌に当たると、体のビタミンDの生成を引き起こします。ビタミンDは「サンシャインビタミン」としても知られており、健康全般にとって非常に重要な成分です。炎症から保護し、高血圧を下げ、筋肉を助け、脳機能を改善し、さらに癌から保護することができます。

低レベルのビタミンDは、心臓病、前立腺癌、および認知症を引き起こす可能性があります。

人間の体は日光の下にあるように意図されており、日中の日光への暴露は幸福にとって非常に重要です（日光は心臓の健康を改善するかもしれません）。毎日最低10〜15分の日光を浴びることをお勧めします。

日光にさらされると、うつ病、季節性情動障害、および睡眠の質に大きな影響を与えます。2006年の4600万人から上昇し、2012年には6,000万人のアメリカ人が睡眠薬の処方を受けたと報告されています。

生活に少し太陽の光を追加することで、減量を促進することができます。暖かい季節は楽しい野外活動ができます。ハイキングに出かけたり、新しいスポーツを始めたり、走ったり、近所をサイクリングしたり、キャンプ旅行を計画したりすることもできます。少し屋外で過ごすことが、健康のためにどれほど効果的かを見て驚くでしょう。

1.　2型糖尿病のリスクを減らす

残念なことに、糖尿病は長年にわたって増加しています。病院によると、ビタミンDはインスリンの生産に大きな役割を果たしており、研究はインスリン抵抗性とビタミンD欠乏の間の積極的な関連を示しています。糖尿病のリスクがある被験者にビタミンDを補給する多くの研究は、空腹時血糖値、インスリン生産、インスリン抵抗性、およびA1cコントロール（長期血糖値のマーカー）の有意な改善を示したと説明されています。

2.　免疫力を高める

日光が免疫システムのビタミンDおよびT細胞を刺激し、それが免疫力の増強をもたらすことが証明されています。研究者たちは、「私たちは太陽エネルギーに頼って、体が感染を防ぎ、病気と闘うことを可能にしている」と言っています。

3.　ビタミンD欠乏症を予防

ビタミンDは「サンシャインビタミン」としても知られています。調査によると、「ビタミンD不足は全世界の人口のほぼ50％に影響を及ぼしています。そのため、日光にさらされるとビタミンDが体に栄養を与えます。

4.　がんリスクを軽減

研究では、「春の日差しを減らすと、2回目のビタミンD研究で腎がんを発症するリスクが低下することが示唆されているため、男性にとってさらによいかもしれない」と述べています。がんが検出可能な段階に達すると、ビタミンDはガンの多くの型の危険性を減らして、生存率を上昇させます。

5.　低血圧

高血圧は非常に危険です。血圧を下げる方法について自分自身を教育することが重要です。その1つは、日光への曝露を含みます。皮膚の最上層に貯蔵された一酸化窒素が日光に反応し、酸化物が血流中に移動するにつれて血管を拡大させることが研究により示されています。これにより血圧が低下します。

6.　気分の改善

気分が落ち込んでいるなら外へ出ましょう！日光は、幸福感を促進するのに役立つセロトニンのレベルを上昇させます。1日に10〜15分間日光を浴びることをお勧めします。

7.　睡眠の改善

研究は、朝の日光曝露がより良い睡眠と健康に関連していることを示唆しています。朝の光が減ると、眠り込んでしまい、適切な時間に目を覚ますのが難しくなる可能性があります。

8.　減量

日光の欠如はあなたの食欲に影響を与える、　うつ病をもたらす可能性があります。また、飢餓は視床下部と呼ばれる脳の一部によって制御されていると説明されています。（セロトニンと共に働き、飢餓を和らげるのに役立ちます）。日光が足りないと、セロトニンレベルが下がり、満腹感が得られないことがあります。したがって、日光にさらされると食欲を抑えることができます。

9.　アルツハイマー病の症状

研究は、明るい光にさらされたアルツハイマー病の患者がうつ病、動揺および夜間の覚醒の症状がより少ないことを示しました。

10.　より良い骨の健康

よく知られているように、ビタミンDは体を養います。しかし多くの人が、ビタミンDが実際にカルシウムのより良い吸収を助けるということを知らないのです。これは強くて健康的な骨をもたらします。

11.　皮膚疾患を癒す

日光が実際に免疫細胞を皮膚表面に引き付けることによって皮膚病と戦うことができるかもしれないと言われています。紫外線照射は湿疹、ニキビ、乾癬を治療することが証明されています。