ファスティングとは 愛知県 名古屋市・豊田市 オーガニック食品店

全ての症状は「腸」への負担から始まると言われているほど、
腸からは不調のSOS サインが出ています。
ファスティングはあらゆる身体の不調を改善する可能性があります。
健康になるだけでなく、美容やダイエット効果も期待でき、とても注目されている健康法です。実際に体験された方からは「身体が軽くなる」、「肌荒れが改善された」など嬉しい声が届いています。

ファスティングとは、簡単にいえば断食のことです。断食と聞くと

何も食べず苦しみながらただただ耐えるというイメージがあります。

飲み物や水を使って効率よくダイエットや健康管理を行うことにより

また、単なるダイエットとは異なり、毎日働いてくれている内臓を休ませることができ、デトックス効果が期待できます。

減量効果はもちろんのこと、脂肪燃焼・腸内環境改善・肝機能向上・免疫力アップのサポートなどの効果も！！

私には無理だ、、、と思った方も多いと思います。

センター式ファスティングでは準備期間、回復期間をしっかり行うことにより、

苦しくなく、楽しんで行うことができます。

生活リズムに合わせて、１８時間・1日・３日・６日まで選択可能！

プチ断食から、ガッツリ断食したいって方まで、豊田健康生活センターのスタッフが個々の状態・ライフスタイルに合わせてメニューを作り、サポート致します！その方に合ったやり方を提案していきます。

最近身体の不調を感じている方は、ファスティングで腸への負担を減らし食生活を見直して一緒に生活改善をしませんか？

無理なく楽しみながら行えるのが人気のポイント！！

２、効果・好転反応

効果

①脂肪燃焼・ダイエット効果

②美肌効果、肌細胞の再生、修復

③腸内環境の改善

④免疫力が高くなる

⑤新陳代謝が良くなる

⑥デトックス効果

⑦内蔵の修復、機能の改善

⑧精神疲労の回復

好転反応

☆好転反応とは、カラダが生まれ変わるサインともいいます。

ファスティングの体質変化のことでデトックスが順調に進んでいる証拠でもあります。

老廃物（有害物質、農薬、添加物、中性脂肪など）を効率よく排出していく際に血液中を巡って各内蔵に行き渡る過程で起きているのです。

主な症状が

①頭痛・腰痛

②吐き気・悪寒

③口内炎・吹き出物

④便秘

過剰に心配する必要はありませんが、頭痛や悪寒などの症状はやはり心配なものです。
症状をやわらげるには毒素をなるべく早く出し切ってしまうことが重要になります。
血流を良くすることで、毒素をスムーズに排出することができます。
まずは、体を冷やさないことが大切です。
そして、しっかりと水分補給をしましょう！！（常温のお水が良いです）
好転反応はファスティングが上手くいっている証拠なので、上手に付き合いながら体質改善を目指しましょう。

３、何のために？？

では、なぜファスティングをすると体調が整うのでしょうか現代人の腸は、日々の過食や不摂生、食品添加物などによって酷使され、
かなり汚れているといわれています。腸が汚れているということは、腸から全身に栄養を運んでいる血管や細胞も汚れているということ。
つまり全身に毒素を広げ、溜め込んでしまっている状態といえます。

ファスティングをして胃腸（消化機能）を休ませれば「潜在酵素」を

すべて代謝にまわせるので、全身に溜まった毒素を効率よく解毒、排泄して、

速やかに細胞を新しく再生することができます。

期間を置いて何度かくり返し行えば、大腸の宿便も排泄できるようになり、

腸内環境も良好に。小腸は多くの免疫の集まっている場所ですが、

小腸がリフレッシュすれば免疫機能も高まります。
また胃腸が休まれば肝臓、腎臓、膵臓などの臓器の負担も減り、

すべての臓器をリフレッシュすることができるのです。

４、やり方・進め方

ファスティングは準備期⇒ファスティング期⇒復食期

３つの期間に分けて行います。

①準備期

腸内環境を整える期間

なるべく低カロリーな食事を心がけるようにします。野菜・海藻類・豆腐・納豆などを中心とした和食を食べるようにしましょう。

合成添加物や農薬なども危険です。無農薬や合成添加物フリーの食材を使いましょう。

②ファスティング期

酵素ドリンクと水のみを口にします。約３時間おきに酵素ドリンクは飲んでOKです。

ファスティングでは、実施している期間を通して適切な栄養補給が必要となります。断食（＝ファスティング）ということで、飲まず食わずのダイエットを想像しがちですが、必要最低限の栄養補給は行っており、その選択がファスティングの成否を左右することもあります。基本的なファスティングでは酵素の入ったドリンクや野菜ジュースなどを利用することとなります。

水もなるべくこまめにしっかりと飲むようにします。

その他は普段通りの生活をしても大丈夫ですが、お風呂に長時間入るなど無理をするのは避けましょう。

③復食期重要！

復食期の戻し方で効果が大きく出ます！！

腸内環境がリセットされている状態なので、１日目は消化吸収しやすいものから口にし、

状態をみながら少しずつ、みそ汁・野菜・海藻類・豆腐・納豆・キノコ類なども取り入れ、
だんだんと元の食事に戻していくようにします。
急に高カロリーなものを食べるのは内臓に負担がかかってしまうため厳禁です。

合成添加物や農薬なども危険です。無農薬や合成添加物フリーの食材を使いましょう。

☆女性がファスティングするときは☆

ファスティングするなら生理後の1週間がおすすめです。

生理後1週間はエストロゲンという卵胞ホルモンが多く分泌され、

肌の調子が良くなる、精神的に安定している時期です。

代謝が上昇しやすい時期でもあるので、脂肪燃焼効果を実感しやすくもなります。

生理中は、体の調子が悪かったり、免疫力が下がる時期なので、

ファスティングするのはなるべく止めておきましょう。

生理前の2週間の間はプロゲステロンという黄体ホルモンが多く分泌され、

代謝が低下しやすく、むくみやすいので、ファスティングには向いていません。

肉体的・精神的に不安定であり、食欲が増す方もいることから

断食にはおすすめできない時期です。

ファスティングに限らず、ダイエットするなら生理後1週間が良い時期

と覚えておきましょう♪

５、ファスティング中のドリンクの大切さ！

ファスティングを行う上で重要となるのが、酵素ドリンクの質になります。
ファスティング中は消化器を休めながら、ミネラルを効率よく吸収するために
酵素ドリンクのみで過ごします。そのため、酵素ドリンク選びは重要です。
合成添加物は一切使用していない酵素ドリンクをオーガニック＆ナチュラル食品専門店
豊田健康生活センターでは推奨しております。

・保存料不使用
・合成着色料不使用
・香料不使用
・白砂糖不使用
・人工甘味料不使用

６、一人では不安、、誰か教えて！！

何をするにも初めはだれでも不安です。
ファスティングには興味あるけど・・・
「どんな食事にしたらいいの？」
「ドリンクってどんな味かなぁ？」
「毎日のコーヒー習慣、我慢できるか心配」
その不安を安心に変えてサポートしてくれるのが豊田健康生活センターです！！

センター式ファスティングでは準備期間、回復期間をしっかり行うことにより、

苦しくなく、楽しんで行うことができます。

生活リズムに合わせて、１８時間・1日・３日・６日まで選択可能！

プチ断食から、ガッツリ断食したいって方まで、豊田健康生活センターのスタッフが
個々の状態・ライフスタイルに合わせてメニューを作り、
サポート致します！その方に合ったやり方を提案していきます。
お気軽にお問い合わせください。まずは相談から！！

７、ファスティング講座・体験会開催中！

８、体験談

男性
まず一番驚いたのは、ファスティング実施中お腹がさほど減らないことです。専用のドリンクを使うためストレスなく取り組めたのが本当に良かったです。一番うれしかったのが「服を選べるようになったこと」です。無理なく体重を落とすことが出来たおかげでリバウンドすることもなく、太っていた時出来なかったオシャレもずっと楽しめています（笑）。そして以前はひどかった肌荒や体臭が嘘のように良くなり嬉しかったです。

女性
幼い頃からアトピーが酷く、色んな健康法を試しましたが、どれもイマイチ…。この肌と一生付き合っていくんだ…と諦めていたところ、スタッフに勧められて「ファスティング」を試すことに！「食べない」という生まれて初めての挑戦はとても不安でしたが、スタッフの方が一から教えてくれ、ファスティング中は何度も電話のフォローをしてくださり、スムーズに進めることが出来ました。結果は、ご覧の通り！自分でもびっくりするくらいの変わりようでした！